🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Sałatka w słoiku na 3 sposoby
Total time: 15 min
Cuisine: Chińska
Ingredients: 1 łyżeczka koncentrat pomidorowy; 1 łyżeczka miód; 1 łyżeczka musztarda; 1 łyżeczka ocet winny, biały; 1 łyżka olej słonecznikowy; 1 szczypta pieprz czarny; 0,5 szt. limonka; 1 szczypta sól; 25 g kolendra świeża; 0,5 szt. awokado; 1 szt. cebula dymka; 2 szt. cebula czerwona; 100 g fasola czerwona z puszki; 100 g groszek konserwowy; 2 szt. jajko; 100 g kukurydza konserwowa; 1 szt. marchew; 1 łyżka oliwa z oliwek; 1 szt. kurczak filety z piersi; 10 szt. pomidorki koktajlowe; 120 g sałata lodowa; 1 szt. sałata rzymska; 10 ml sok z limonki; 24 g szczypior cebuli; 100 g szynka gotowana; 100 g tuńczyk w sosie własnym; 60 g makaron farfalle; 50 g boczek wędzony w plastrach

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Przekąski na imprezę

Przekąski z tortilli: roladki z tortilli z krewetkowym ceviche

Na raz, na mniejszy głód, na wspólne kibicowanie – tortille wg przepisu Karola podane razem z dwoma rodzajami pysznej salsy sprawdzą się świetnie w roli meczowych przekąsek. Spróbuj!

80 min

łatwy

Dania główne

Kotlety z bakłażana

Delikatne plastry bakłażana w chrupiącej i aromatycznej panierce z mielonych pestek dyni i sera grana padano. Brzmi jak pyszny obiad? Jeśli tak, koniecznie wypróbuj ten przepis Darii!

25 min

łatwy

Dania główne

Warzywa z woka po chińsku

Połączenie różnorodnych warzyw, aromatycznych przypraw i słonego sosu sojowego to sposób na zaskakująco smaczne danie, które zadowoli wszystkich fanów kuchni dalekiego wschodu. Dowiedz się, jak zrobić szybkie i proste warzywa po chińsku z woka!

min

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Sałatki

Sałatka z krewetek z sosem z limonek

Wyśmienita propozycja dla fanów owoców morza: lekka sałatka z delikatnymi krewetkami i sosem imbirowo-limonkowym.

25 min

łatwy

Sałatki

Sałatka krabowa z makaronem ryżowym

Jest szybka i pyszna, więc stworzona do tego, by podać ją na sylwestrowej imprezie! Sałatka krabowa z makaronem ryżowym to chrupiące warzywa i wyjątkowy dressing: połączenie godne wielkiego świętowania!

25 min

łatwy