🍱 Polska Śniadania Owsianka 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Jesienna owsianka • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Jesienna owsianka
Total time: 10 min
Yield: Liczba porcji - 2
Cuisine: Polska
Ingredients: 1 szczypta cynamon; 65 g gruszka; 110 g jabłko czerwone; 250 ml mleko; 1 łyżeczka nasiona słonecznika; 4 łyżki płatki owsiane; 1 łyżeczka siemię lniane, całe

Rozgrzewająca owsianka z dodatkiem cynamonu, idealna na jesienne śniadanie. Spróbuj, jaka jest pyszna!

Czas przygotowania

10 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cynamon - 1 szczypta

gruszka - 65 g

jabłko czerwone - 110 g

mleko - 250 ml

nasiona słonecznika - 1 łyżeczka

płatki owsiane - 4 łyżki

siemię lniane, całe - 1 łyżeczka

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE

tarkę o grubych oczkach

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Do garnka wlewamy mleko i dodajemy płatki owsiane.

GOTUJEMY KILKA

minut.

DODAJEMY SIEMIĘ LNIANE

i nasiona słonecznika.

PO PRZESTUDZENIU OWSIANKI

do ok.

40°C DODAJEMY JABŁKO

i gruszkę starte na tarce.

CAŁOŚĆ PRZYPRAWIAMY CYNAMONEM

według uznania.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

355,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

355,8 kcal

🥑

Tłuszcz

13,3 g

🌾

Węglowodany

52 g

🥬

Błonnik

7,8 g

💪

Białko

11,3 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Zupy

Zupa jagodowa z pianką z białek

Słodka zupa jagodowa z dodatkiem białkowej piany gotowanej we wrzątku. Skórka z limonki dodaje jej świeżego aromatu. Musisz spróbować!

30 min

łatwy

Sałatki

Sałatka z kaczką, pistacjami i pomarańczą

Jak przygotować mięso z kaczki, by pozostało soczyste? Usmaż je według wskazówek zawartych w przepisie i połącz z pysznymi dodatkami, by stworzyć prostą, elegancką sałatkę!

45 min

łatwy