🍱 Grecka Dania główne Naleśniki Naleśniki na słodko 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Fit naleśniki. Alternatywa dla klasyki • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Fit naleśniki. Alternatywa dla klasyki
Total time: 45 min
Yield: Liczba porcji - 6
Cuisine: Grecka
Ingredients: 400 g mąka owsiana; 220 ml woda gazowana; 220 ml jogurt grecki; 2 szt. białko jaja kurzego; 20 ml olej kokosowy; 1 g sól

Naleśniki to niezwykle popularne danie, które ma olbrzymie grono fanów na całym świecie. Chociaż tradycyjna wersja jest niezwykle pyszna, to jednak nie zawsze pasuje do naszej diety. Całe szczęście chcąc się dobrze odżywiać, nie trzeba rezygnować z tego przysmaku. Istnieje alternatywa w postaci fit naleśników. Jak zrobić te mniej kaloryczną wersję naleśników? Odkryj ją wraz z nami!

Czas przygotowania

45 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

łatwy

Składniki

mąka owsiana - 400 g

woda gazowana - 220 ml

jogurt grecki - 220 ml

białko jaja kurzego - 2 szt.

olej kokosowy - 20 ml

sól - 1 g

Instrukcje przygotowania

ROBIMY BAZĘ

Do miski wlej wodę, olej (10 ml) oraz jogurt, a następnie dodaj powoli mąkę i wymieszaj masę. Najlepiej wybierz jogurt bez cukru.

UBIJAMY BIAŁKA

Oddziel żółtka od białek. Żółtka przełóż do słoiczka lub innego pojemnika i odłóż do lodówki, białka wlej do wysokiego naczynia i ubij na sztywno z solą.

DODAJEMY BIAŁKA DO BAZY

Do masy z mąki, wody i jogurtu dodaj powoli białka i delikatnie wymieszaj. Masa powinna być bardziej puszysta od klasycznej masy naleśnikowej z dodatkiem żółtka.

SMAŻYMY NALEŚNIKI

Patelnię rozgrzej, a następnie nalej na nią 10 ml oleju. Gdy olej zacznie lekko skwierczeć, możesz przejść do smażenia naleśników. Najpierw nabierz chochelką masę, a potem wylej ją na powierzchnię patelni i delikatnie wygładź. Naleśnik smaż po 2-3 minuty na stronę, a potem przewróć na drugą. Usmażonego naleśnika przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym.

PODAJEMY NALEŚNIKI

Gdy wysmażysz wszystkie naleśniki, możesz przejść do ich nadziewania i podawania. Fit naleśniki genialnie smakują z jogurtem, chudym twarogiem i świeżymi owocami. Możesz też dodać do nich trochę masła orzechowego, jednakże pamiętaj o tym, że jest ono bardzo kaloryczne.